Tanke-trylleri

Du kan lytte til Tanke-trylleri her.

Du kan lære at trylle dig selv ud af et tanketog – selv når det kører i fuld fart med dig, og kikke på tanketoget udefra (læs om Tanketog her). Så er du fri til at bestemme dig for at hoppe ind i et andet tanketog, hvis du vil. Det lyder måske sært og svært – men det kan være nemmere, end du tror. Prøv det her:

•  Sig til dig selv højt indeni: ”Hvad er det jeg tænker på lige nu?” … så kan du opleve i nogle sekunder, at du ligesom ”kikker” på dine egne tanker udefra. Så kan du bestemme, om du vil flyve ind i de samme tanker igen, eller du vil køre med et andet tanketog.
• Sig til dig selv højt indeni: ”Hvordan har jeg det indeni lige nu?” … og oplev i nogle sekunder, at den følelse, du har, er en indre begivenhed, som du kan ”se på” og fortælle om.
• Du kan også holde en lille pause indeni, så de tanketog, som kører rundt med dig, får lidt fri. Det er smart og meget simpelt. Du skal bare gøre sådan her: Sig højt til dig selv indeni: ”Hvad mon den næste tanke, der kommer forbi, er for en tanke?” – Vent så, og oplev hvad der sker indeni dig selv… Så kan du i nogle sekunder opleve, at der er helt stille indeni… der er ligesom en pause, hvor der slet ikke kommer nogen tanketog forbi og tager dig med.

Når du øver dig i tanke-flyveri, så kan du blive meget dygtig til at styre alle dine tanketog.

Som voksen er det en god ide (tit) at stille nysgerrige spørgsmål, som træner børns evne til at skifte tanketog:

• Hvad tænker du på?
• Kan du også tænke det på en anden måde?
• Hvad tænker du om, at du tænker sådan?
• Hvad betyder det for dig, at du tænker sådan lige nu?
• Det træner barnets evne til omtanke (at tænke tanker om sine tanker).